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按摩、脂能減肥嗎?

2011-08-22 發表

脂及按摩是流行的減重方式(圖片提供:Anfernee)
 

最近相當流行脂及按摩減重,這些方法包括以肚臍為中心,在肚臍上以特定草藥燻肚臍,或是沿腹部按摩,按摩三十至五十下,每天按摩一次。強調能促進身體熱能的消耗,促進腸道蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養的吸收,使多餘的食物營養及時從腸道排出,對減肥有顯著的效果。並認為腹部按摩法對腹部減肥很有效果,曾有二十天減重四公斤的說法。

這種不須費力即能減重的方式真的很吸引人,但這種按摩腹部的方法是否真的有如此神效的確頗令人懷疑。雖然電視廣告言之鑿鑿,甚至當場示範並測量前後的腰圍,顯示腰圍的確減少了,但這樣的效果能否持續超過1天,並沒有科學證據證明。其實我們知道用一些極端的手段例如節食來進行短期減重,會有一定程度的效果,但研究已告訴我們這樣根本減不到脂肪,只是看到站在磅上時候的數字減少,這種假性減重充其量只有安慰效果而已。按摩或脂是否只是短暫的讓脂肪被擠壓或代謝增加,由於目前上缺乏研究證實其減肥的效果還不得而知,因此在這之前還是建議各位先採用簡單便宜又有效的方式,『飲食控制及規律運動搭配行為改變』。




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Anfernee Leung
功能運動訓練檢定及矯治專家,曾勇奪2009年全美十大肌力及體能訓練專家榮譽,兼具多項國際級教練專業資格,現擔任多個國際運動品牌訓練課程總監兼首席講師。 電郵:anfernee.leung@hotmail.com
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