行山小技巧:上「天梯」兩步一級省力

文章日期:2024年04月20日

【明報專訊】天然山徑看起來較崎嶇,不過曾小強指出只要使用適當行山裝備,例如行山杖及行山鞋,再活用一些行山小技巧,難度絕不會比用石屎、塑木鋪砌的人工山徑高。

上斜:斜度愈大,步幅應愈細愈頻密,身體避免過度前傾,便可減少受地心吸力影響,導致雙腳需要過度用力推動身體前進。遇上高度落差較大的天然石級,可考慮以兩步一級方式前進,有助省力及讓肌肉短暫休息。

落斜:以快、密、輕的步法碎步下走,保持腳掌靈活,即使稍為跣腳也有較大機會修正企穩。另外即使在陡斜路面,也會有一些比較平緩的石頭或踏足點可以使用,移動前先觀察清楚。如路况真的太斜或太滑,不妨坐下來慢慢向下移動,越過危險區域才站起來行走。

行山杖:上斜時,盡量將行山杖尖落在身體兩側稍後位置,更易發力;落斜時勿將全身力量集中在行山杖上,否則如杖身折斷或落地不穩,受傷風險更大。另外,手掌應從杖帶中取出,如不慎滑倒,可減少因行山杖被卡着時,雙手無法脫出而被拗傷甚至骨折的風險。●

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