【明報專訊】「打機」總是開始時候容易，而難度彷彿總是因應我們不斷進步的技巧而提升，永遠不會有獨孤求敗的一天。
跌入「升級」陷阱 時間感扭曲
根據心理學家Mihaly Csikszentmihalyi於1975年發表的「心流理論」，當人從事某項活動時，注意力聚焦在極狹窄的範圍內，對該活動擁有極強操控感，覺得一切盡在掌握之中，即為進入了「心流狀態」。感覺可能幾小時有如轉瞬間般流轉，又或是幾秒鐘卻像永恆般漫長。那是因為限制了記憶和注意力，無關的想法和感覺被排除，令時間感扭曲。亦因專注力完全集中而無法分配到其他思想或感覺，心中許多原本的憂慮也頃刻消失，這種令人暫時忘憂、充滿愉悅的境界，會產生內在的滿足感，並覺得自尊心得到提升，自信也因此而加強。
砸手機戒Game？
程式員在設計遊戲時，就是講求難度盡量和大多數玩家的能力平衡，便能吸引玩家全神貫注投入其中，使玩家更容易達「心流狀態」。如果遊戲難度太高，玩家便會產生焦慮和厭惡；反之遊戲太容易，玩家亦會感到沉悶和乏味，脫離「心流」。程式的設計，正正就是要維持這種微妙平衡，令玩家不斷練習甚至課金，供應不斷提升的挑戰以維持持續的平衡，令玩家產生不斷獲得「心流」經驗的期望。
識破遊戲設計者的陷阱，我們如何才能掌控時間放下遊戲呢？
一、要有意識地控制打機時間。一刀切的「斬手指戒賭」往往適得其反，加上沒多少人會為戒玩而砸破手機，極其量只是uninstall，不出兩天又重裝。人生在世反正需要娛樂，不如好好培養自制能力﹕玩的時候利用工具設定時限，例如設個鬧鐘，強制熄機reboot，冷卻手機之餘亦冷卻心情，在等待重啟之時便可以脫離「心流」，想想有什麼事情更重要，避免一直沉迷。
二、根據「心流理論」，當心理壓力大於需求和滿足感時，玩家會產生焦慮而退出遊戲。因此，大家大可去搜尋一些神級玩家的遊戲視頻，當感覺自己望塵莫及，相信更容易一笑置之，放下對遊戲的執念。
非職業玩家其實並不需要那麼認真，只要不影響正常生活，玩得開心便足夠。人生來便有對抗束縛的基因，只要意識到程式員透過遊戲將想法加諸自己身上，我們便能明白遊戲中有着和現實生活一樣大的壓力，繼而會產生逆反心理。因此，大家在投入打機之時，應保持頭腦清晰，思考一下當下追逐的點數成就，是否只是一些無謂的甜頭，中了程式員拖延我們花於遊戲時間的詭計？只要平日多反思，自然更容易抽離。
