【明報專訊】70後設計師「拾拾」，熱愛跑馬拉松，把晨跑視為life style，有次往紐約出差，睡前盤算第二天跑中央公園的晨跑路線，思潮一來，反問﹕若調轉他是來香港出差或旅行的旅人，那香港有什麼地方好跑呢？
逆向思考，令拾拾發現香港的「長課力量」等，還發現「晨早長跑」可為自己帶來健康、正能量、友誼及無限的本土風光。
身為製作公司藝術總監的拾拾，在英國完成大學，曾居台灣和歐洲，如今在香港成家。拾拾很喜歡香港的街跑，他說跑步的最大得着是認識香港。香港好跑，而且很精彩。「如果柯P（台北市長柯文哲，最近表示香港很無聊，『一個小島有什麼好看』）來香港，我可以帶他跑。」跑齡三年的拾拾笑說。
好跑的香港……這話怎解釋？
沿海路線豐富 海景山景陪跑
「香港沿海跑的路線特別多，沿途有海景山景，區內有茶餐廳和風土人情。」出差紐約後，他決定寫一本本土街跑的書，告訴大家，香港很好跑，書名叫《街跑悠樂Run for Fun, Hong Kong》，計劃在今年香港書展出版。
沿海的本地「長課線」（長課，即慢速而放鬆的長跑練習），拾拾說信手拈來也不少﹕「例如港島中西區海濱一帶，我常跑，皆因『為食』，所以愛跑這線。」
為裕興三文治跑勻中西區
上環西環如今是文青的慢活基地，拾拾說美味的東西太多了，他在書中也介紹了一些茶餐廳，平民老百姓價錢，卻有地道新派煮意，例如中環裕興茶檔、史丹利街上的傳統鐵皮屋大牌檔，烘底的炒蛋鹹牛治，加了椰菜絲和花生醬的獨門三文治，「晨跑經過，當然要獎自己一件」。跑完也可游走上環社區和鹹魚欄，很旅遊的街跑。
拾拾晨跑或街跑，多會選附近設有體育館，以及有公共交通工具到達的地點作起跑，也選擇沿線有美食有可愛停留點的路徑，且還要有飲水機啊！「若跑的距離較長，沿途又沒有水機，難道要孭兩公斤水跑？」
西環海濱跑到維園 無拘無束
例如坐港鐵到堅尼地城站 ，先到鄰近的士美菲路體育館放低個人物品，就可到西環海濱起跑。這樣就不用跑完回家換衫冲涼，可以直接上班或會友，而且，拾拾說﹕「你跑完步，由頭濕到落腳搭地鐵，都給人『瞄』啦！」從西環海濱可以經中山紀念公園，穿過中環碼頭，沿海向金鐘添馬公園跑，再往維園。
半馬之選：荃灣闖入青龍頭
「跑步以來，我的情緒好了，上班可以進入狀態，放工好好湊仔，因為我是個100%奶爸。以前未跑步時，什麼也憂心一餐，會心煩；跑步後，人放鬆了，自動放下包袱。」
青山公路可以體驗另一沿海長課線，也是拾拾喜愛的路線。從港鐵荃灣西站出口接海濱公園。「從海安路跑一會，便進入青山公路汀九段，跑10公里的話，可以在過了汀九橋之後的機場核心計劃展覽中心折返。若一直跑到海美灣泳灘，看到遠處的馬灣，經深井到青龍頭，在嘉龍村就是半馬（21K）的路了。」這條線，拾拾喜歡去吃荃灣新村街的嘉樂冰廳，「愛蛋人要來這裏朝聖，巨型火腿奄列、特厚蛋治」。
拾拾平日是隔天晨跑，每次5至10K；周末放假的晨跑就長得多，最多跑過36K。一般情况，他會在早上5時半起牀，6時出門，家住旺角的他，9時需到中環上班，所以晨跑不會去新界路線，只會在家附近的公園、尖東星光大道及港島等，跑前拉筯15至20分鐘，跟着放鬆身體跑上30至45分鐘，半小時就可跑上5K，這樣的帶氧運動很足夠。接着他建議走路15分鐘至半小時，放鬆肌肉。在夏日，跑後身體會不停出汗，有時會排上半小時汗，所以要半小時cool down才冲涼。「冲好涼，8時半出門，9時準時回到公司。」
至於周末的早晨長課，就更好玩了。「對我來說是一個周末節目，跑上1至3小時的長課，10至36K，邊跑邊聽音樂邊看海，呼吸是吸兩下、呼一下。跑完，身體舒服，呼吸輕快，再到附近茶餐廳喝咖啡。接着或會合朋友行山，或和家人飲茶，是人生享受。」
■晨跑達人
70後設計師「拾拾」，跑齡三年，熱愛跑馬拉松。他選擇晨跑不晚跑，其中一個原因是讓自己下班後投入奶爸生活。