【手腳冰冷點算?】拍手操.暖水加薑浸腳 中醫保暖4秘訣

文章日期:2016年11月27日

氣溫驟降,不少朋友在寒冬也有手腳冰冷的情況,想過個暖笠笠的冬天,註冊中醫師徐澤昌有4大手腳保暖秘訣:

1. 拍手操

閒時做簡單的拍手操可促進血液循環,尤其適合長者,動作包括拍手、十指交叉互扣、敲打手掌、輕拍大腿側的風市穴(雙手垂直,中指觸及的位置)等,每個部位拍10下,待手掌較溫熱時放於雙耳、後頸的大椎穴、後腰背的腎俞穴或肚臍附近的關元穴,徐澤昌解釋:「雙手暖和了,相當於發熱物件,可暖耳、腰背、肚、腳掌等。」 [睇片>>示範]

另外,用手摩擦及輕力拍打大腿上的經脈,亦有疏通經絡及行氣活血的作用。

2. 暖薑水加鹽浸腳

在晚上,以暖水(以自己舒適為準,不宜太熱)加薑片(毋須預先煮熟)和鹽浸腳也有溫暖作用,最好浸至貼近膝蓋以下位置,因腳上有多個穴位,如湧泉穴、足三里、三陰交、太溪、陰陵泉等,這些都是脾胃及肝腎的經絡,浸腳時以溫熱水暖和該經絡,有助身體保暖;而在中醫角度,鹽有補腎作用,亦可增加水分的通透性,加強溫經通絡之效。

徐澤昌提醒浸泡時間不宜太長,約10至15分鐘已足夠;心臟不適人士不宜久浸,因會引致不適;皮膚有疾患的人士(如濕疹患者或敏感肌)也不宜浸薑水。

3. 摩擦穴位:大椎、勞宮、湧泉、腎俞

摩擦後頸的大椎穴、手掌的勞宮穴(握拳時,中指指尖觸及的掌心位置)、腳掌心的湧泉穴,以及後腰背的腎俞穴亦有保暖之效;也可以適當力度拍打腎俞穴,因為若腎夠陽氣,身體會較暖和。

4. 溫熱水淋脊椎

背部的脊椎骨是為「督脈」,屬陽脈之海,主管身體的陽氣,若能令督脈暖和,整個人便會覺得溫暖。徐澤昌建議在早上沖熱水澡,沿後頸淋熱水至後背,令整個身體更暖和。

什麼人容易手腳冰冷?

身體虛弱的人容易出現手腳冰冷情況,如陽虛、氣虛、血虛的人也容易怕凍,但一般人較難自行判斷屬於哪一種,建議諮詢中醫。徐澤昌表示,怕凍的人大部分以陽虛為主,通常是寒從內生,由內發出來。

另一種是惡寒,即平時感冒怕凍,因為受外感影響,擾亂氣血循環而形成惡寒情況,常與發熱並存。另有但寒不熱的情況,即是「得個凍字」,屬於受寒邪侵襲或久病畏寒,而陽氣虛衰。

文:黃廷希 thwong02@mingpao.com

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