【春分潮濕易膝痛】物理治療師教路 3招按走膝痛

文章日期:2017年3月20日

今日(3月20日)是廿四節氣中的「春分」,代表春天已過了一半,氣候漸暖之餘,空氣也非常潮濕。每逢潮濕天氣,不少人都會出現膝關節痠痛,嚴重更會影響走路。要緩和膝關節痠痛有什麼妙法?修畢物理治療針灸文憑的註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan表示,當膝關節疼痛時,可嘗試按摩以下3個穴位,紓緩痛楚。

1. 膝眼

取穴方法:正坐屈膝垂足,於膝蓋和脛骨之間,內外的凹窩便是內、外膝眼穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

2. 足三里

取穴方法:正坐屈膝垂足,外膝眼直下三寸,約四橫指距離。可將左手放在左外膝,食指位置在外膝眼,尾指下的位置即為足三里穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

3. 梁丘

取穴方法:正坐屈膝垂足,膝蓋外上緣直上兩寸,約兩橫指距離。將左手掌放在右膝上,拇指會碰到外膝蓋骨的突出處,突出處上兩隻手指距離的位置即為梁丘穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

註:以上方法只供參考,如有任何疑問,建議諮詢註冊中醫師或具相關資格的物理治療師的意見,如身體感到不適,應立即停止。

文:文子洋 tyman@mingpao.com

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