【女中醫教養生】少著短裙.戒凍飲.按穴位!踢走水腫5招

文章日期:2017年5月18日

【明報OL網專訪】不少女士受水腫困擾,可以點做?註冊中醫師葉麗斌接受明報網站訪問,分享避免水腫的5個方法:

1. 戒生冷嘢凍飲:經常進食生冷凍飲會加劇水分和寒氣情況,葉麗斌解釋:「身體需要熱力和動力排走水分,但冷凍食品無助產生熱力。魚生刺身或沙律屬生冷食品,而啤酒亦屬寒濕類。」她補充,較難讓人完全戒掉生冷凍飲,故可視乎各人體質,健康者可偶爾吃,「面青青」者則宜少吃。

2. 忌長期相同姿勢:長時間維持同一個姿勢容易積水,阻礙血氣循環,令水分不能流通到身體各處,從而形成水腫,故應避免久坐或久站,尤其在職女士不妨在工作期間多走動或稍坐休息。

3. 運動助氣的流動:最理想是定期運動至流汗以避免水腫,不過職業女性常因忙於工作而疏於運動,葉麗斌笑說:「行平路或散步也算『動』,旨在避免長期維持相同姿勢。」

4. 保持雙腳暖和:經常待在公司冷氣房或秋冬天冷,避免穿短裙,應盡量穿長褲或絲襪,令雙腳暖和。

5. 按揉3穴位:分別是三陰交、足三里、水分,以指腹輕力由下至上按摩,按揉約3至5分鐘,或按揉至出現微微酸脹感。

三陰交屬脾經,是負責處理水分的穴位,取穴方法是內腳眼對上四指寬距離,可透過按揉刺激穴道幫助帶走水分,促進水分代謝。足三里屬胃經,是重要的保健穴位,有助健脾利水。水分穴屬任脈,於肚臍對上約2厘米,有利水消腫作用。

葉麗斌提醒,體質虛弱者一日只可按此三個穴位一次,按得多或會出現反效果,如水腫情況反覆或水腫嚴重,宜諮詢中醫師;至於正常體質者以預防水腫時,則可在空閒時按一下或一日按多次也無所謂。孕婦則不宜按此三個穴位。

註:按穴方法僅供參考,如有任何疑問,建議諮詢註冊中醫師的意見,如身體感到不適,應立即停止。

知多啲:何謂水腫?

葉麗斌表示,「濕」與「水」情況近似,簡單而言,春濕或蒸氣霧氣的濕屬無形,體內的水屬有形;身體未能代謝的水分會積聚至下肢,因此水腫常見於腳部,水腫情況如雙足浮腫(包括足背、足踝、小腿前側)、看不見腳眼或腳骨的凹凸輪廓、晨起面目浮腫、感覺疲倦或身重、體重上升或早晚不同等。

在中醫角度,嚴重者倘以手指按壓水腫部位會出現凹陷,一般按壓皮膚一秒內不彈回原狀,情況便屬有異,宜盡快求醫。葉麗斌提醒,此觀點屬中醫理論範圍內引起的水腫,並非西醫定義的水腫,而水腫與肝腎功能有關,若水腫嚴重,情況可大可小,應諮詢註冊中醫師或向醫護人員查詢。

文:黃廷希  thwong02@mingpao.com

【女中醫教養生】系列:link.mingpao.com/50790.htm

更多【中醫食療】:link.mingpao.com/48048.htm

更多【中醫教路】:link.mingpao.com/48049.htm

更多Hot Pick:link.mingpao.com/43932.htm