預防貼士:多菜少肉 每天運動30分鐘

文章日期:2019年04月29日

【明報專訊】世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)及美國癌症研究所(National Cancer Institute)於2007年出版了一份名為《食物、營養、體力活動與癌症預防》的研究報告,對於預防大腸癌有以下建議:

‧保持體重均衡,避免肥胖

‧限制紅肉攝取量(如牛肉、豬肉和羊肉),以及避免進食加工肉類

‧限制飲用酒精飲品

‧增加進食不同種類的蔬果、全穀物和豆類食物

‧每天最少運動30分鐘

‧切勿吸煙

另外,50歲或以上人士應考慮接受大腸癌篩查。而患大腸癌風險較高人士,包括:有腸癌家族史(尤其是直系親屬)、患有遺傳性腸病、過往有大腸瘜肉、大腸長期發炎等,應諮詢醫生的意見,評估是否需要提早接受大腸癌篩查和增加篩查頻率。

資料來源:香港中文大學賽馬會齊心防癌計劃、衛生署

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