預防貼士﹕每隔1小時 放下工作伸一伸

文章日期:2019年07月01日

【明報專訊】‧注意日常工作姿勢,不過度屈曲或後拗手腕

‧長時間工作或運動時需間歇休息,每小時做手臂伸展運動(詳見附圖)

‧手用力時可多用身體及前臂肌肉借力,減少手腕過度使用及受力

‧如有需要,可請教物理治療師如何使用手肘護具或肌力貼

示範:林凱永(體適能導師)

針對網球肘(圖)

針對高爾夫球肘(圖)

一般伸展(圖)

鍛煉前臂旋前旋後肌肉(圖)

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