好zone動:趕走痛症4部曲:按、搖、走、滑

文章日期:2019年07月15日

【明報專訊】無論東方或西方醫學也好,目的都是使人安康,而並非單純處理病症。雖然物理治療屬於西方的醫學體系,但臨牀上很多時配合東方醫學的技巧及方法,會有更理想的復元效果。

現今都市病,通常都是因不良姿勢及肌肉過於繃緊所致,可以利用伸展運動,又或者以滾筒或按摩球等方法,直接按壓患處放鬆筋膜,效果不俗。可是有時候礙於空間問題,又或直接按壓承受不了疼痛感,可能需要尋找其他方法放鬆。

新興「放鬆寶」 糅合拔罐及物理治療

筋膜的排列牽涉範疇較大,而無獨有偶地,筋膜的排列與東方醫學的經絡有相似地方;因此,要紓緩一些都市痛症,通常都是整個部分去處理,而非單純一點或一個位置。

新興的筋膜放鬆寶(Fascia Bell),可以處理肌肉繃緊,是糅合東方拔罐原理及西方物理治療技巧的放鬆工具。放鬆寶的材質是矽膠,不需使用火或真空槍就能夠抽真空,較為方便及安全;配合「MOSS」放鬆流程,能令肌肉放鬆。

當中的特定流程包括:

‧M(Massage):按摩,為特定穴位或繃緊位置按摩,促進血液循環

‧O(Oscillation):搖動,於繃緊位置多方位搖動,推鬆過緊的肌肉及軟組織

‧S(Shifting) :走動,與中醫的走罐原理相同,能夠使堵塞的瘀血浮上皮膚表層,從而促進氣血運行

‧S(Sliding):滑動,在西方醫學角度,主動的拉伸對肌肉放鬆有很大幫助;通過放鬆寶特定的拉伸,比一般的拉伸動作更有效

長時間使用電腦或手提電話而造成的肩頸肌肉繃緊,可利用放鬆寶紓緩頸部肌肉。

■頸部筋膜放鬆

M(按):

用對則手按摩頸部覺得繃緊的位置,持續1至2分鐘

O(搖):

把筋膜放鬆寶吸在繃緊位置上,然後向上、下、左、右搖動,做10至20下

S(走):

在頸部塗上適量按摩膏/油,筋膜放鬆寶從頸側大約耳珠的位置開始,向肩峰突位置來回走動,大約走動10至15次

S(滑):

把筋膜放鬆寶吸在繃緊位置上,頭部側向另一邊,然後返回正中位置,重複做10至15次

註:使用筋膜放鬆寶後可能會出現紅印,屬正常反應,如有任何不適應立即停止,並諮詢專業人士意見

文:周錦浩(註冊物理治療師)