紓緩貼士:按摩+貼布 紓緩手麻脹痹

文章日期:2020年01月13日

【明報專訊】‧首先使用按撫法(Effleurage),用小力從手腕輕掃至手肘約30秒

‧以順時針方向,從下而上,用指頭按摩(Friction)前臂約60秒

‧再從下而上,大力一點深層按摩(Petrissage)30秒

‧搖動手腕(Shaking)30秒

‧最後重複第一步的按撫法30秒

‧每日2至3次

■貼走腕管綜合症

1. 先把手腕和手肘伸展,把具彈性的運動貼布從手腕貼到近手肘內側,拉力約10%至15%

2. 再把運動貼布貼在手腕上,拉力約20%至30%

3. 運動貼布一般可留於皮膚上約2至3日,但若有皮膚敏感或貼布後徵狀加重,應立即除去膠布,並諮詢物理治療師

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