【明報專訊】‧首先使用按撫法(Effleurage),用小力從手腕輕掃至手肘約30秒
‧以順時針方向,從下而上,用指頭按摩(Friction)前臂約60秒
‧再從下而上,大力一點深層按摩(Petrissage)30秒
‧搖動手腕(Shaking)30秒
‧最後重複第一步的按撫法30秒
‧每日2至3次
■貼走腕管綜合症
1. 先把手腕和手肘伸展,把具彈性的運動貼布從手腕貼到近手肘內側,拉力約10%至15%
2. 再把運動貼布貼在手腕上,拉力約20%至30%
3. 運動貼布一般可留於皮膚上約2至3日,但若有皮膚敏感或貼布後徵狀加重,應立即除去膠布,並諮詢物理治療師