【明報專訊】‧首先使用按撫法（Effleurage），用小力從手腕輕掃至手肘約30秒
‧以順時針方向，從下而上，用指頭按摩（Friction）前臂約60秒
‧再從下而上，大力一點深層按摩（Petrissage）30秒
‧搖動手腕（Shaking）30秒
‧最後重複第一步的按撫法30秒
‧每日2至3次
■貼走腕管綜合症
1. 先把手腕和手肘伸展，把具彈性的運動貼布從手腕貼到近手肘內側，拉力約10%至15%
2. 再把運動貼布貼在手腕上，拉力約20%至30%
3. 運動貼布一般可留於皮膚上約2至3日，但若有皮膚敏感或貼布後徵狀加重，應立即除去膠布，並諮詢物理治療師
