帶氧運動:八段錦調暢氣血 改善血管彈性

文章日期:2020年05月11日

【明報專訊】帶氧運動的種類不少,常見有急步走、慢跑、游泳、登山、跳繩、踏單車、跳舞、健美操、各種球類運動等,但疫情之下,運動場所受到限制;健身氣功八段錦可在家中練習,是一個不錯選擇。八段錦有8個招式,屬於低中強度的帶氧運動,而且可鍛煉全身,亦包含重心轉移和平衡訓練。

八段錦強調呼吸協調,亦有不少伸展動作,運動時節奏柔和緩慢,剛柔相濟,講求要順暢、連貫。因此,八段錦不但能增強肌力和心肌力量,還可調暢氣血、改善血管彈性、調節血壓和心率、增強免疫力;加上八段錦要求意念集中,有助調節情志,當心境開朗,穩定情緒,亦有助心臟健康。

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