【明報專訊】帶氧運動的種類不少，常見有急步走、慢跑、游泳、登山、跳繩、踏單車、跳舞、健美操、各種球類運動等，但疫情之下，運動場所受到限制；健身氣功八段錦可在家中練習，是一個不錯選擇。八段錦有8個招式，屬於低中強度的帶氧運動，而且可鍛煉全身，亦包含重心轉移和平衡訓練。
八段錦強調呼吸協調，亦有不少伸展動作，運動時節奏柔和緩慢，剛柔相濟，講求要順暢、連貫。因此，八段錦不但能增強肌力和心肌力量，還可調暢氣血、改善血管彈性、調節血壓和心率、增強免疫力；加上八段錦要求意念集中，有助調節情志，當心境開朗，穩定情緒，亦有助心臟健康。
