知多啲:睇片打機「動」起來

文章日期:2020年08月03日

【明報專訊】避疫時致肥的原因,除了飲食不節制,亦跟缺乏運動有關。每日困在家中,活動量比平日少。

余思行說:「只要有動力做運動,保持活躍、多郁動,在家依然可以維持磅數,未必會增磅,甚至可能會減磅,只是肌肉力量普遍不及戶外運動的訓練。如果要達到減肥效果,一星期最少做3次、每次30分鐘以上的帶氧運動。」

建議居家運動:

‧跟YouTube短片運動,如5-Minute Workout

‧打機做運動,如泰拳或跳舞遊戲

‧生活上增加郁動的機會,多在家中走動、站立,勿長時間坐着不動

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