保暖貼士:長者保溫 暖爐好過暖水袋

文章日期:2021年01月18日

【明報專訊】˙保持空氣流通。若擔心開窗會吹冷風入屋,可開窗一會再關上

˙長者對熱的感覺較遲緩,使用暖水袋、暖包容易燙傷,宜用暖爐代替。考慮戴帽、穿高領衣服及襪子加強保暖

˙冲涼水溫控制在38℃至39℃,冲5至7分鐘。水溫過高會加快血液循環,增加心臟負擔;冲涼時間太長會帶走皮膚油分,變得乾燥。沐浴後,馬上抹乾身體和塗上潤膚膏

˙洋葱穿衣法,內層吸濕排汗、中層保暖、外層防風

˙定時進食,吃容易消化的食物,避免血液供應過分集中在胃部

˙富含鐵質的食物有助製造血紅素,產生熱量

˙避免飲酒,酒精會使血管擴張,容易流失熱能,增加低溫症風險

˙適量運動可增加血液循環,有助身體產生熱能

資料提供:香港急症科醫學院院長胡詠儀

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