【明報專訊】家居健身器材愈見普及，價錢由數十元至上萬元不等，該如何選出合適「運動伴侶」？
香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德指，應先找出做運動的動機，如與朋友一起鍛煉，「改善一個人的健康行為，內在動機十分重要」。再評估合適的運動強度，理論上，器材愈重，運動效果愈強，惟運動強度會影響用家興趣和持續力，「一開始做得太盡，會變得不喜歡做運動」，要按個人能力選擇合適運動器材。
開合跳已可強心肺
雷雄德指，不反對使用健身器材，但事前應了解自己需要及產品背後科學理據。疫情下少了出外機會，不少人連走路步數也減少，特別需要大肌肉活動。若想加強心肺功能，毋須任何器具，可做開合跳；要訓練肌肉力量，則做仰臥起坐、半蹲等；同時要多拉筋，保持關節靈活。
