【明報專訊】肩周炎，在日常生活中很常見。肩周炎全稱是「肩關節周圍炎」，又稱「漏肩風」、「五十肩」、「凍凝肩」。顧名思義，可見其發病的年齡、病因、病狀。
好發50歲 勞損雙手難舉
肩周炎好發50歲左右，發病時肩部疼痛，上臂不能上舉及外展，活動受限。在全身關節中，肩關節活動幅度最大，肌腱細、血供較差，關節容易鬆弛，上肢靠多條肌肉、韌帶、肌腱越過肩關節來固定。
日常生活中會頻繁使用肩膀，容易過度勞損，造成氣血虧虛，不能濡養骨骼經脈。所謂「不榮則痛」是指正氣不足容易受外界風、寒、濕三邪雜至，流於經脈，注於關節，導致阻塞經絡；而「不通則痛」是指隨年齡增長，骨關節退化，導致加速病情的發展。肩周炎也可繼發於創傷之後，瘀血內阻，也是「不通」的一種。若軟組織損傷，出現滑囊炎或炎性滲出 ，則會增加關節黏聯的可能。
緊張鬱結 氣滯阻屈伸
肩周炎患者在就診時往往不能自行穿脫衣服，即使輕輕拉動上臂，也會頻頻呼痛，晚間疼痛較日間嚴重。在病情嚴重時，可能出現肩部周圍肌肉萎縮、黏連，稱為「凍結肩」。
肩部疼痛也可能與情志有關。由於精神緊張、焦慮及鬱結，影響肝臟疏泄條達功能，形成氣滯，使血流不暢，導致筋脈拘急，屈伸不利。
治療除了服用中藥、針灸及推拿治療外，也可以自行在家中做保健預防和輔助治療的動作。在飲食方面，避免吃生冷食物。
在家保健練習：
1. 爬牆
面向牆，雙手按在牆上爬行，雙手交替緩慢向上移動到可忍受最高處，然後慢慢退回原處，重複多次
2. 轉肩
背靠牆站，雙手屈肘握拳，上臂外旋轉動，手背盡量貼牆
3. 後伸上肢
兩手背貼放在腰臀部，一隻手握住另一手手腕，向一側牽拉；若嚴重功能受限，可在痛點先墊敷後才做動作；開始動作不能太大，逐漸增加活動量
文：彭捷（香港大學專業進修學院中醫臨牀中心及中藥房註冊中醫（針灸科））
