知多啲:水中彈跳吐氣 找回水感

文章日期:2021年06月29日

【明報專訊】停了游泳一段長時間,重新下水前,游泳教練鍾元提醒別忘記自行評估身體狀况,比如昨晚有沒有足夠睡眠?下水前有沒有吃太飽?最近有沒有吃藥、攝取酒精?總括而言,就是「我今天適合運動嗎」?他補充,不單是在長時間沒有下水才需要評估,就算是游泳老將也需時刻注意身體狀况。

確認身體狀况適合後,便可先到腳可碰地的水池,水深大約在腰部至胸口的位置,把身體浸泡在水中適應水溫,過一會便可動動手、動動腳,在水中走走;然後便可加入簡單伸展和拉筋動作,也可腳撐池底,在水中來回彈跳,以適應水中浮力阻力。下一步便可頭泡水中,練習吐氣。視乎個人身體情况,一般約10多分鐘,就能喚起「水性」,知道應該如何在水中活動。

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