【明報專訊】停了游泳一段長時間，重新下水前，游泳教練鍾元提醒別忘記自行評估身體狀况，比如昨晚有沒有足夠睡眠？下水前有沒有吃太飽？最近有沒有吃藥、攝取酒精？總括而言，就是「我今天適合運動嗎」？他補充，不單是在長時間沒有下水才需要評估，就算是游泳老將也需時刻注意身體狀况。
確認身體狀况適合後，便可先到腳可碰地的水池，水深大約在腰部至胸口的位置，把身體浸泡在水中適應水溫，過一會便可動動手、動動腳，在水中走走；然後便可加入簡單伸展和拉筋動作，也可腳撐池底，在水中來回彈跳，以適應水中浮力阻力。下一步便可頭泡水中，練習吐氣。視乎個人身體情况，一般約10多分鐘，就能喚起「水性」，知道應該如何在水中活動。
