【明報專訊】玩水消暑，當然不想樂極生悲！選擇水上活動要考慮個人能力，還要顧及環境因素。
骨科專科醫生羅英勤指出，活動前適當鍛煉肌力，評估個人能力，按程度選擇相應活動；同時要留意身體狀况，在有足夠休息、精神狀態下參與活動，「通完頂去玩，危險度會較高」。
環境因素方面，風力會影響海浪的強度，出發前應留意天文台風力級數表，風級可分為0至17級，若是業餘玩家，0至3風級屬安全，可參與水上活動；但當風力達4級或以上，不建議初學者出海玩水上活動。
另外，擦傷、曬傷亦屬水上活動常見損傷。羅英勤提醒，不建議「踢拖」，因拖鞋隨時會卡在礁石中，令人跌倒；應選擇專為水上活動而設，不會輕易脫落的鞋。玩水上活動前亦要塗抹足夠防曬品，且定時補搽，以免曬傷。
