【明報專訊】拇指鬆弛：
5指伸直合攏。拇指向上及向外輪流來回運動，重複10次為1組，每天3組
手指鬆弛：
開合手掌（屈曲及伸直手指），重複10次為1組，每天3組
◆伸展運動
每個動作維持30秒，重複10次為1組，每天3組
拇指伸展：
將拇指盡量打開
雙手張開虎口互壓
手指伸展：
將手指盡量伸直及向上拉
手腕伸展：
將手掌及手指向手背方向盡量屈起
◆肌力訓練
物理治療師會根據患者個別需要，教授以下運動：
拇指伸肌訓練：
橡筋綑住5隻手指，手指屈曲，然後將拇指向外張開，維持5秒。重複10次
手指伸肌訓練：
橡筋綑起4隻手指（拇指除外），將手指向上提高，維持5秒。重複10次
手握力訓練：
掌心握住泥膠或握力球，用力揑緊，以無痛為原則，維持5秒。重複10次
◆手部軟組織深層按摩
輕力按壓痛點，以左右橫向方式按摩1分鐘，每天3次
◆肌腱滑動運動
整體性肌腱滑動
注意，如運動時或運動後痛楚加劇，建議諮詢醫護人員
