小貼士:手腕勿過分屈曲 改用手掌發力

文章日期:2021年11月01日

【明報專訊】1. 日常活動,手腕應保持正確姿勢,忌過分前後屈曲,宜放在正中位置發力

2. 避免手腕及手指長時間做持續或重複動作,如使用剪刀、書寫、扭毛巾,或使用滑鼠、平板電腦和智能電話等

3. 避免過分用力緊握用具,如牙刷、剪刀、筆等

4. 善用適當工具,如用較粗的筆、較鋒利的剪刀,於刀柄加防滑墊

5. 善用輔助器,如操作電腦時,可利用鍵盤或滑鼠腕墊

6. 人體功效學的考慮,如提重物時以肩揹代替手拿;工作時不用手指發力,改用手掌力

7. 勤做伸展及強化運動

8. 調節作息時間及工序

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