簡單運動

文章日期:2021年11月29日

【明報專訊】伸展大腿後肌

1.背靠池邊站穩,雙手扶穩池邊

2.浮條扣在腳踝位置,放鬆大腿讓浮條慢慢上升,直至大腿後方有輕微拉扯

好處:放鬆大腿後肌,減少因繃緊而產生疼痛

強化下肢肌肉

1.站穩,雙手扶穩池邊

2.收緊小腹,單腳抬高,把浮條放在腳板下,大腿用力向下踩,壓下浮條

好處:加強下肢肌力,增加對膝蓋的保護

註:可用浮條或水泡。水療有一些禁忌症及注意事項,可諮詢醫生或物理治療師,了解水療是否適合自己

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