訓練篇:在家「循環訓練」大肌肉群

文章日期:2022年07月22日

【明報專訊】欲提升游泳表現,循環訓練(circuit training)不失為居家訓練的好方法。註冊物理治療師歐陽健表示,循環訓練主要以身體為重量,訓練大肌肉群,同時促進心肺健康。他建議不間斷做以下6個訓練項目,限時內盡力做最多次數,可做1至2個循環。如有不適,應諮詢物理治療師或醫生。●

RELATED