中醫貼士:飯前環繞肚臍按摩保健

文章日期:2022年12月26日

【明報專訊】新冠初癒吃過頭 或致徵狀反覆

食得太放肆,不但會增磅,還會消化不良!註冊中醫鄧海君提醒,美食當前也要適可而止,「去旅行想嘗試不同食物無可厚非,應與朋友分享,不要一次過吃得太多」。另外,如果新冠初癒,飲食不節制,或會令徵狀反覆,「病好後也應食得清淡和不宜過飽」。

5穴位助改善胃痛便秘

鄧海君教路,在飯前或不太飽滯時用手掌環繞肚臍按摩腹部,可作日常保健。若有輕微胃氣脹、便秘,可順時針按100次,促進腸道蠕動、理氣通腑。再嚴重者,可靠疏通經絡來調節臟腑,以下5個穴位有助改善胃痛、胃酸倒流、便秘等問題。但當出現嚴重不適,如胃酸倒流至嘔酸、胃痛劇烈,按穴已無法紓緩,應盡早求醫,尋求中藥或針灸治療。

1. 太衝

(足厥陰肝經)

足背第1至2蹠骨間隙的後方凹陷處

功效:改善胃脹氣、胃酸倒流、火燒心等

2. 陷谷

(足陽明胃經)

足背第2、3蹠骨結合前的凹陷處

功效:改善胃脹氣、胃酸倒流等

3.足三里

(足陽明胃經)

小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處

功效:強壯脾胃,改善胃痛、胃脹氣、排便不順等

4.支溝

(手少陽三焦經)

外手腕橫紋上3寸,兩骨之間凹陷處

功效:改善胃脹氣、排便不順等

5.內關

(手厥陰心包經)

內手腕橫紋上2寸,在兩條筋之間

功效:改善胃痛、胃酸倒流、火燒心等

外遊備炒三仙茶消滯

鄧海君建議,旅行時可帶備含消食導滯藥材如山楂、神曲等的中成藥傍身,紓緩飽滯不適。她亦推介消食和胃的中藥茶飲炒三仙茶,預先製作隨身攜帶,出門可隨時消滯!

炒三仙茶

材料:谷芽10克、麥芽10克、山楂2克

做法:材料下鍋炒熱,加2碗水,大火燒開後轉小火煮至小半碗即可,趁暖飲用;

或材料炒過後備用,需要時以熱水焗5分鐘後飲用

功效:消食導滯

注意事項:脾胃虛弱者、孕婦不適用

[健康]

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