【明報專訊】「頸梗膊痛，如果不是太嚴重，可嘗試伸展、按摩、熱敷；但如出現麻痹，就可能牽涉神經線，建議找醫生檢查。」物理治療師鍾致康示範6招簡易動作，有助紓緩痛症，也可作一般日常保健運動，從頸肩腰到手指鬆一鬆！
動作1：頸背運動
雙手放頸後，背靠椅背向後伸展，重複15至20次
目的：活動和伸展下頸椎及上胸椎
動作2：肩膊運動
雙手放頸後，手肘向外伸展同時收緊背部，重複15至20次
目的：不良工作姿勢令肩部向前傾，使肩背軟組織拉緊，此動作把肩部向後拉回正常位置，減肩背勞損
動作3：腰部向後伸展
雙手支撐腰背，腰部慢慢向後伸展，重複15至20次
目的：紓緩後腰繃緊
動作4：腰部盆骨運動
坐下，雙手叉腰，把盆骨當做湯碗，將盆骨向前及向後移動，來回重複15至20次
目的：活動盆骨和腰椎關節，平衡腰部前後軟組織拉力，紓緩久坐累積的不適
動作5：手腕關節運動
放鬆手指，手腕上下擺動15至20次
目的：鬆弛手腕關節
動作6：手部伸展
拉緊手指直至前臂筋腱有拉扯感覺，維持20秒，重複4至5次
