體能訓練：操大腿腳踝 增速度、爆發力

【明報專訊】1.訓練大腿力量與腳踝穩定度：半蹲，膝蓋超越腳趾尖，腳踭離地

2. 滑冰式跳躍（skater jump）可訓練大腿力量、平衡力、身體協調：左腳微彎站地，然後向右方跳，右腳落地，同時間左腳跨至右腳後方彎曲；左右重複交替

3. 溜冰時需要單腳重心轉移，運動員會訓練單腳穩定度和平衡力：單腳站立，將雙手與另一隻腳凌空，向前後伸展

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