養生帖:春季養生話菊花

文章日期:2024年03月18日

【明報專訊】春季是陽氣升發的季節,世間萬物從沉睡狀態蘇醒,生機勃發。根據中醫理論,春季是由陰轉陽的過渡時期,人體處於陽氣漸長的過程中。所謂一年之計在於春,養生亦然;把握這個調理身體好時機尤為重要。那麼,春季養生要注意哪些事項呢?

1. 多吃綠葉蔬菜

隨氣溫回暖,人體陽氣漸長,宜多吃新鮮蔬菜和水果,特別是綠葉蔬菜,如菠菜等,盡量避免進食辛辣刺激和油膩的食物,以免刺激腸胃,加重肝臟負擔。

2. 適度運動 舒展筋骨提升免疫力

根據中醫理論,春季適合舒展筋骨為主的活動,例如:太極拳、八段錦、瑜伽等,可提升身體柔韌度、紓緩壓力、愉悅心情,進而提升機體免疫力。

3. 菊花搭中藥茶療

適合春季使用的中藥很多,今天分享適合泡茶飲的菊花,既可單獨使用,也可配合其他中藥以加強療效,應用起來非常方便。

.菊花加桑葉

可疏散風熱,宣肺止咳,用於風熱感冒、頭痛發熱者。

.菊花加枸杞

可補肝腎、明目,用於肝腎不足、視力模糊、眼部疲勞或乾澀。如果使用黑枸杞效果更佳。如果加入決明子,更可增強清肝明目的功效,可用於肝火上攻、目赤腫痛的治療。

.菊花加決明子

可潤腸通便,用於腸燥便秘的治療。這個組合還有一定降低血壓的作用,適合血壓偏高人士使用。

中醫養生方法需要根據個人體質和狀態,從而個別指導和執行,建議調理前先諮詢中醫意見。

文:劉玉萍

(香港大學專業進修學院高級課程主任)

(中醫以人為本,強調「治未病」,從起居生活、運動娛樂、食療藥膳,保健養生)

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