瘤言情深:周身唔聚財?可能慢性缺氧

文章日期:2024年05月13日

【明報專訊】早上起牀不久,卻呵欠不斷,整天感到疲倦不已!工作或學習時難以集中精神,記憶力下降!同時伴有情緒起伏大、面色蒼白、頭暈心慌,或經常出現過敏反應,身體某處感到疼痛或水腫,甚至有胸悶、呼吸不暢和失眠!

如果你經常感到「周身唔聚財」,可能是慢性缺氧。

長期低氧 可促使腫瘤細胞生長

慢性缺氧是指低血氧而出現的病徵,通常是由於肺部結構逐漸受損或其他原因,導致氧氣不能有效地輸送到各系統。其中,大腦對缺氧反應極為敏感,長期慢性缺氧可能導致腦細胞受損,進而影響其他器官出現一系列病變。此外,長期處於低氧環境可能促使腫瘤細胞生長。

導致慢性缺氧的原因:

•封閉環境:在封閉環境逗留8至10小時,若室內人多且空氣不流通,二氧化碳濃度升高,可能引致慢性缺氧

•長期熬夜:長期睡眠不足會增加身體氧氣消耗,也是大腦缺氧的主要原因之一

•壓力過大:壓力積累亦可能引起慢性缺氧。研究顯示,高壓工作人群的耗氧量會比一般人高出2至3倍

•血液循環不良:健康的血氧值應不低於95%,缺乏運動、久站或久坐等因素,會令血液循環受阻,影響氧氣運輸,從而令血氧值低於正常水平範圍

•疾病:高血壓、高血糖、高血脂、心臟疾病、血管問題等,可能影響身體對氧氣吸收和運輸能力,所以這類疾病患者需要特別留意慢性缺氧的風險

慢性缺氧可能不會立即出現嚴重病徵。相比之下,急性缺氧在短短10秒內就可以令人失去意識,只需3分鐘就可能導致腦死亡,嚴重程度不可忽視。慢性缺氧的病徵雖然不像急性缺氧那麼劇烈,但如果身體長期處於慢性缺氧狀態,容易引發全身慢性疾病,因此需要密切關注身體狀態,如果出現以下病徵,就需提高警惕:睡眠充足卻呵欠連天、頭暈眼花、身體痠痛、高血壓、記憶力下降、出現水腫或過敏等情况。

運動、深層呼吸減風險

如何降低慢性缺氧風險?

•適量運動:運動可促進全身血液循環。開始時應選擇輕量活動,如散步或快走,逐漸增加運動強度。對於已有慢性缺氧病徵的患者,應避免突然做劇烈運動,最好在醫生指導下適量運動

•均衡飲食:日常飲食中注意攝入富含鐵、葉酸、維他命B12等營養素,如動物肝臟、瘦肉、雞蛋和深色蔬菜等,有助血紅蛋白生成,提高氧氣攜帶能力,也有助增強抗氧化能力

•常備家用血氧儀:考慮添置家用血氧儀,如指夾式血氧機,可快速方便地檢測血氧飽和度。然而家用血氧儀不能替代專業醫療設備,一旦出現任何不適,仍需保持警惕,及時就醫

•深層呼吸:日常嘗試堅持用鼻子練習深層呼吸,有助過濾病菌,增加氧氣攝取,平衡呼吸,並帶來舒適的呼吸體驗。可以在每日三餐、夜眠晨起時練習幾次深層呼吸

每個人都努力追求更健康與美好的生活,氧氣是生命的「燃料」,為身體提供動力。當發現身體有異時應及時就醫,才能為實現更好的未來而繼續加油。

文:周卓威

(香港綜合腫瘤中心 急症科專科醫生)

(本網發表的作品若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)

相關字詞﹕慢性疾病 二氧化碳 血糖 睡眠 壓力 健康 慢性缺氧 缺氧 瘤言情深 每日明報-健康