【明報專訊】對於長期鼻腔敏感患者或經常接觸致敏原的人士來說，灌洗鼻腔能有效預防致敏原積聚，從而減少過敏症狀的發生率，又能有效清除鼻腔內的污垢、黏液，使鼻腔保持暢通、潔淨。可以透過以下3個簡單步驟灌洗鼻腔：
1. 準備生理鹽水
可以選擇市面上有售的洗鼻鹽粉來簡化準備過程，按包裝指示將洗鼻鹽粉加入煮沸後冷卻至溫熱的水中，即可製成生理鹽水（normal saline），濃度接近體液，能有效減少對鼻腔的刺激感。此外，保持水溫適中，有助於提升灌洗鼻腔的舒適度
2. 灌洗步驟
將頭微微向前傾，保持放鬆，使用洗鼻器將溫熱的生理鹽水輕輕注入一側鼻孔，讓液體自然從另一側鼻孔流出。過程中務必保持用嘴巴呼吸，並避免用力擤鼻涕，以防止對鼻腔內膜產生過多壓力，從而減少不適感
3. 灌洗後清理容器
灌洗後輕擤鼻涕保持通暢，建議早晚各一次。可用溫水和中性肥皂清潔洗鼻器，並自然晾乾。清洗時使用柔軟的布或海綿，避免粗糙刷具及強酸鹼清潔劑，防止產生刮痕藏匿細菌，影響衛生
