事前準備:在家運動也要熱身 !

文章日期:2020年04月03日

【明報專訊】家居健身,可節省往來健身室的時間,隨手拿起啞鈴或騎上健身單車便可練習。不過,不少人都忽略運動前熱身。黃永森建議做運動前,先做一些跟訓練動作相關的針對熱身動作,例如在踏健身單車前,先舒展腳部肌肉和關節,以減低受傷風險。

運動時亦要量力而為,如感到頭暈或呼吸困難便要馬上停止。另外,劇烈運動後心跳會加速,有機會難以放鬆入睡,建議盡量在早上或午間進行;而患有心血管等疾病的人,亦建議在做運動前先諮詢醫生意見。

RELATED