【明報專訊】無論在家或辦公室工作，姿勢不良都容易導致身體痛症。以下4款運動，可活動、伸展、強化關節和肌肉，改善及預防鵝頸、媽媽手。歐陽健表示，如頸肩或手腕已有輕微痛楚或肌肉繃緊，可先熱敷約15至20分鐘，紓緩疼痛，再配合下列運動。如2、3日情况未見改善，應諮詢註冊物理治療師。
第1招 中背肌肉（下斜方肌）強化運動（圖）
第2招 頸椎關節運動（圖）
第3招 頸前及側肌肉（斜角肌）伸展運動（圖）
第4招 拇指伸肌伸展運動（圖）
●有片睇，4招伸展運動：bit.ly/2VmZujr
【明報專訊】無論在家或辦公室工作，姿勢不良都容易導致身體痛症。以下4款運動，可活動、伸展、強化關節和肌肉，改善及預防鵝頸、媽媽手。歐陽健表示，如頸肩或手腕已有輕微痛楚或肌肉繃緊，可先熱敷約15至20分鐘，紓緩疼痛，再配合下列運動。如2、3日情况未見改善，應諮詢註冊物理治療師。
第1招 中背肌肉（下斜方肌）強化運動（圖）
第3招 頸前及側肌肉（斜角肌）伸展運動（圖）
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