充電貼士:一杯茶、一餐飯 學習享受當下

文章日期:2020年04月25日

【明報專訊】一場疫症除了令身體健康受威脅,更令生活多了不少限制,聚會、外出吃飯都有壓力,壓力難排解,臨牀心理學家楊翠兒認為更要發揮創意,構思不同活動令自己享受當下。建議如下:

視像活動:

跟網上教學短片做運動,如跳舞、做瑜伽

視像與朋友一起享用午餐

家居活動:

擴闊興趣,如畫畫、做手工、煮食等

靜觀練習:

靜觀有助自己安靜休息,訓練將注意力集中於當下,活動如留意自己呼吸、畫禪繞畫、和諧粉彩,甚至可嘗試品茗,觀察茶葉、茶的顏色,感受杯的溫暖,留意氣味、倒茶的聲音等,是一個寧靜舒服的過程

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