【明報專訊】■蜷腹目標肌肉：腹肌做法：仰臥，屈膝，雙手放大腿，雙腳踏地；蜷腹，雙手觸膝進階版：蜷腹時雙手在大腿下拍掌■靠牆蹲下目標肌肉：四頭肌做法：背靠牆，慢慢向下直至膝蓋屈曲90度，膝不能越過趾尖進階版：背靠運動球示範：盧成輝（賽馬會流金匯體適能教練）
