【明報專訊】每天留意新冠病毒的最新狀况，成了大部分人的生活習慣之一。然而看着每天飄忽不定的感染人數，讀着鋪天蓋地的真假消息，恐懼和焦慮情緒在心中不斷蔓延和擴散。很多人雖然未感染新冠病毒，但心理已經飽受煎熬，導致失眠、緊張、焦慮和煩躁，更甚是當知道感染者會有呼吸不暢的徵狀後，本來未受感染的卻感覺自己呼吸困難，可見心理影響帶給我們的負面作用不容小覷。
茶飲養心安神 緩解情緒
直到現在，都沒有特效藥能夠預防和治療新冠病毒，因此自身免疫力尤其重要。在這特殊時期，一方面要佩戴口罩、保持社交距離、減少外出用膳和聚會等，認真採取預防措施，同時也要調整心態和情緒，築起堅固的心理防禦堤壩，守護身心健康。
在此有以下建議：
1. 保持理性清醒判斷
2. 忌因過度關注疫情而產生更多焦慮和恐慌
3. 多做運動，提高血清素水平，減輕壓力、改善情緒。任何類型運動均可，包括太極拳、八段錦、瑜伽等
4. 維持正常的作息規律，以保持良好的免疫力
5. 做一些有積極意義的事，比如學習新技能或開始一個新愛好，如：攝影、烹飪和繪畫，以避免空虛感帶來的負面情緒
6. 適當使用中藥緩解情緒。可用生甘草3g、小麥30g、紅棗30g，滾水煲茶飲，可養心安神，和中緩急，緩解焦慮情緒，走出疫情陰霾
7. 如果感到焦慮升級無法自控，請向專業人員尋求幫助
文：劉玉萍（香港大學專業進修學院中醫副教授）
