初學最常忽略姿勢

文章日期:2020年09月24日

【明報專訊】李暉說無論是練習太極拳或養生功法,都要保持良好姿勢,初學者常忽略以下兩點。

立身中正:常留意鼻子、肚臍成一垂直線,會有助身體站得筆直。練功時保持立身中正有助血氣暢通。

肩與胯合:胯即是髖關節。肩與胯合的意思,是站立時留意兩邊肩膀分別和兩邊的髖關節上下對齊。當對齊後,會有助把上半身的重量經雙腿傳送地面,亦有助蹬地所發出的力量傳送至上半身。如肩與胯不對齊,身體會容易左扭右擰,除重心不穩、站得不舒服外,長時間還會令腰腿肌肉痠痛。

RELATED