【明報專訊】行山時，如體力不支或技術不足，都有跣倒受傷的風險，特別是行經一些濕滑石路或碎石斜坡，今次琛sir示範防跣倒的行山技巧。
平常行走山徑石路，我們通常會選擇踏上相對平坦或少碎石沙石的路面，但這些石路一旦濕水後容易跣腳，此時反而要選擇較粗糙、凹凸不平的石面，因它和鞋底有較高的摩擦力，可減少跣倒風險。
另外，行沙石路時，尤其落斜會覺得難平衡，建議盡量選擇踏在地面凹凸或隆起的位置，如樹根等植物，走起來會較平穩，減低跣倒風險。姿勢方面，行走時雙腳應略寬過肩，膝部微曲；如路面太斜，重心稍為向下及微微靠後，即使跣倒，也只會坐在地下，比起向前滾較安全。又或者，可以打側身，不用直視斜坡，減低驚恐感。落斜時，要預早尋找落腳位，建議邊落邊望前方較遠的地面，如2至3米左右，別只看自己雙腳位置，看清前路，有助減低失平衡風險。最後，如果一班人一齊落山不要走得太貼，每人應相隔2至3米，即使其中一個跣倒，也不會連累其他人。
