基本動作:推手、壓身、後摺腳 用勻全身力量

文章日期:2021年08月26日

【明報專訊】平板賽艇與一般賽艇的划水動作有沒有不同?賽艇教練Keith說,平板賽艇與奧運賽艇皆為全身運動,動作基本一樣,步驟都是「推手、壓身、後摺腳」,需要運用到腿部、背部、核心肌肉等大肌群。

記住口訣:手身腳、腳身手

Keith教路,上艇綁好腳帶後雙手持槳,左手在上,右手在下。首先從預備姿勢backstop開始:腳伸直,身體向後傾,手臂收到胸前;接下來回槳,先用手把槳柄推向前,身體往前,最後膝蓋向身體靠攏;回槳完成後槳葉從平槳180度轉為90度入水,先蹬腿,身體向後靠,手向後拉,槳葉90度出水後轉為180度。如是者重複拉槳、回槳的動作,就能前進。若覺得上述動作太難記,只要記住口訣「手身腳、腳身手」,按順序移動身體即可。

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