小貼士:僵硬期「爬牆」舒筋 食療祛風濕

文章日期:2021年11月22日

【明報專訊】要改善肩凝症的病徵及加快復康,平日起居要注意避免吹風受寒,以及少吃性質寒涼、生冷食物,以免招惹風寒,妨礙氣血運行。在肩凝症疼痛期內,應避免劇烈體育鍛煉,但在僵硬期及恢復期,鼓勵患者量力而為作功能鍛煉,如做前後、左右鐘擺運動,爬牆練習等,促進氣血運行,舒筋活絡。湯水食療方面,可選用藥性偏溫,有祛風濕、行氣血作用的藥材。

■老桑枝牛大力粉葛瘦肉湯

材料:老桑枝20克、牛大力30克、赤小豆12克、扁豆20克、陳皮6克、粉葛750克、瘦肉適量

製法:瘦肉切開、洗淨、汆水;其餘材料洗淨。所有材料放入鍋中加水,大火煮沸,再轉小火煮3小時,調味後飲用

功效:祛風濕通絡

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