知多啲:偶發頭暈 靠牆、坐下防跌

文章日期:2021年12月27日

【明報專訊】如突然出現偶發頭暈,最重要是保持鎮定,緊靠牆壁、扶手或坐下休息片刻,避免劇烈活動,慎防跌倒。按揉手腕「內關穴」、兩側額角「太陽穴」、眉心「印堂穴」、頭頂「百會穴」、後枕「風池穴」,有紓緩頭暈作用。如眩暈持續或經常發生,應該就醫。

要預防頭暈發作,平日應注意定時定量和均衡、清淡飲食,戒煙酒,以及補充足夠水分。喝水時宜「小量多次」,忌一次過大量飲水。保持充足睡眠及穩定情緒,可使精神充沛、氣血調和。長期病患者要遵照醫囑,依時服用正確劑量的藥物,以穩定病情。常做帶氧運動如跑步、急步行、游泳及養生運動如太極拳、八段錦、易筋經等可以鍛煉身體,改善體適能,減低在日常活動時受血壓波動影響而出現頭暈。

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