【明報專訊】●芝麻糊（每次大半碗）
益處：含豐富礦物質包括鈣、鋅、銅、鐵
注意：1碗熱量不低於280kcal，一般店舖製作芝麻糊時會加糖，攝取過量糖會增加肥胖風險
●核桃糊（每次半碗）
益處：含健康油脂，豐富維他命E、B6及礦物質，有抗氧化及補腦功效
注意：1碗熱量約400kcal，相等於1.5碗飯，脂肪和熱量都很高
●燉蛋／燉奶（1碗）
益處：含蛋白質、維他命B12有助身體製造紅血球；牛奶含豐富鈣質，幫助維持骨骼及牙齒健康
注意：添加糖
（以上甜品若自行製作，可控制添加糖分量更有益）
●牛肉乾（建議1至1.5安士）
益處：含豐富鐵質、鋅及蛋白質，可慢慢咀嚼品嘗
