【明報專訊】挑戰有點難度的山路，除了講求一定的體能，若有良好的登山技巧，也可幫你省力，行得更輕鬆。山藝教練Sunny教大家上落山的省力技巧。
先講上山，Sunny說步伐要放鬆，不要太用力踏地，更加不要「大踏步」，以免因需要提高腿而消耗更多大腿肌力，「應以碎步方式上，寧願多行幾步，也不要跨步上」。至於落山，則應側身向下，「如正面向着斜坡，新手可能會害怕失足，所以最好以側身，逐步向下，盡量以腳掌落地，重心放在後腳，避免前傾（圖），即使跣腳也減少向前跌的危機」。
新手避免依賴行山杖
為了省力，很多新手也會借助行山杖，但Sunny並不建議。一來不靠行山杖，可以真正了解自己的能力；二來可以避免過分依賴行山杖，未能適當鍛煉肌肉力量。而且若然使用不當，反而增加跌倒風險。最理想的方法是鍛煉體能及行山技巧，新手可以帶備行山杖上路，但只當作不時之需。
