四季酒店池畔午餐鬆一鬆 冥想工作坊領入夢鄉

文章日期:2021年11月27日

【明報專訊】睡眠是重整身心、修復身體機制的重要過程。瞓得好,翌日自然精神足。不少處於壓力邊緣的香港人經常尋求一夜好眠的方法,香港四季酒店水療中心最近推出改善睡眠質素的康體工作坊,從瑜伽、印度古法按摩到睡眠引導冥想等,幫助都市人找出睡眠問題根源,學習放鬆身心。而酒店客房亦提供不同硬度的牀褥、不同物料的枕頭給客人選擇,軟硬件俱備,是時候趁年尾解決睡眠問題,精神飽滿地迎接2022。

香港四季酒店剛完成翻新工程,整體感覺煥然一新,更年輕、更有活力。酒店的水療中心亦乘勢整合旗下多個身心靈療程,為客人提供1天半的康體工作坊,讓大家在享用新客房的同時,亦能好好調養身心。

瑜伽按摩 改善睡眠質素

睡眠明明是正常生理需要,但不少人視之為煩惱根源,遇上失眠、睡眠質素差、發噩夢等問題,更甚是根本沒有充足的睡眠時間。香港四季酒店高級水療總監Tania Bardhan在瑜伽、冥想等有超過20年經驗,她邀來不同養生大師,結合不同自然療法,從生活方式、飲食、能量、情緒等方面入手,設計出康體工作坊,助大家一夜好眠。

諮詢客人的健康狀態時,她發現:「很多人即使到達上牀時間,仍未能將大腦完全關掉;儘管可入睡,睡眠質素卻很差,可能一晚醒來多次。」水療中心遂推出「深層睡眠療程計劃」,從不同層面改善參加者的睡眠質素。工作坊包括排毒瑜伽,透過伸展運動放鬆平時緊繃的肌肉;印度阿育吠陀滴油芳療按摩(Abhyanga and Shirodhara),將精油滴在眉心後全身按摩,據稱有助抗壓兼平衡情緒;而結合東方能量療法、解剖學與生理學的運動機能學治療(Kinesiology Therapy),則找出身體壓力所在,聲稱透過穴位按壓等方法清除體內阻塞,達到身心平衡。

腹式呼吸平靜心神

想改善失眠問題,不少人會借助冥想Apps協助進入夢鄉,但事實是有時或因指示不清,甚或因家中環境嘈吵而無法集中,往往失敗告終。Tania說大部分冥想Apps,充其量只是一些放鬆貼士,冥想需要導師跟參加者一起互動才能發揮效果,過程中導師可按照參加者的狀况,給予適時幫助。向來睡眠質素一般的記者,今次亦跟隨Tania來了一趟睡眠引導冥想之旅(Guided sleep meditation)。

房內的燈光漸漸轉暗,記者與Tania盤腿相對而坐。「在開始睡眠冥想前,我們透過呼吸練習,靜下心神,為冥想作準備。」Tania着記者左手放胸口,右手放在腹上,運用鼻子緩緩地吸氣吐氣,吸氣時肚脹,呼氣時肚縮,一吸一呼間感受空氣在身體流動的感覺。經過3輪腹式呼吸練習後,已經感受到心情慢慢平靜下來,Tania指示記者戴上眼罩躺平,開始睡眠冥想。

耳邊傳來Tania輕柔的聲線,着記者將注意力放在左腳掌上,想像上面有一道門,然後腦海中細緻地繪出那道門的形狀、紋理、顏色,甚至是門上的釘子,在全身各處重複同一想像。原來要一直維持想像並不容易,矇矓間感到Tania的聲音愈來愈遠,腦海中門的模樣亦較開初殘缺不齊,大概已進入了半睡半醒的狀態。一下鑼聲響起,領記者從渾沌狀態中醒來,起身伸伸懶腰,腦筋清晰許多。Tania說很多人在過程一半已沉沉睡去:「這個睡眠冥想是基於睡眠瑜伽(Yoga Nidra),有指20分鐘有效的睡眠瑜伽,可等同4小時深層睡眠。」難怪記者僅閉上眼45分鐘,已感到精神飽滿。

枕頭款式牀墊軟硬有得揀

這1天半的工作坊「節目」豐富得很,參加者可選擇回家過夜,亦可以優惠價入住酒店房間。若選擇留宿,正好感受翻新後客房的轉變。新裝潢的客房一改以往的商旅風格,以柔和大地色為主,裝點上傳統水墨畫、現代掛畫,淡雅簡約得來,相較以前更為homey。

完成睡眠引導冥想,回到房間已迫不及待躺在大牀上呼呼入睡,不過記者最怕「生保牀」!在牀品方面,酒店非常貼心,除了提供基本羽絨枕頭外,還有6款枕頭迎合不同人的需要,只要致電前台,可隨意選擇記憶枕、護頸枕、海綿枕、蕎麥枕等款式,酒店方面指出除本身配置的羽絨枕外,最受香港人歡迎的是記憶枕和海綿枕,內地遊客則最愛蕎麥枕。以為這樣就結束?原來連牀的軟硬度都可以調節,酒店提供額外3種軟硬度的牀墊供客人選擇,揀到適合自己的寢具,那就可安枕無憂,一覺睡醒至天亮。

■深層睡眠療程計劃

價錢:$6500/位(另加一,不包房價)

內容:

•Tania Bardhan 30分鐘健康諮詢

•運動機能學治療師Benedicte Caudron 45分鐘治療

•瑜伽班工作室Ikigai導師60分鐘排毒瑜伽

•120分鐘印度阿育吠陀滴油芳療按摩

•Tania Bardhan呼吸練習及睡眠引導冥想

•池畔餐廳健康午餐

•60分鐘私人水療設施

地址:中環金融街8號香港四季酒店

查詢:3196 8333

文:張淑媚

模特兒:Ceci Lam

編輯:梁小玲

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