行山貼士:上「天梯」保持個人節奏 下山側身宜用腳踭落地

文章日期:2022年04月01日

【明報專訊】不少山友一碰到不見盡頭的「天梯」就怕怕,索氣事小傷膝事大。山藝教練阿施提供上天梯貼士,就是切忌步伐時急時緩,心急衝上去,一下子耗掉過多體力,未能持續;要緊記緩緩跟着個人節奏,毋須比較,亦不用追趕,用個人最舒服的步伐往上走。他又說,走短途路線毋須依賴行山杖,行山杖如同第3隻腳,只適合長途遠足,短途正好訓練個人穩健的步姿。至於落山或落石級時,宜用腳踭落地,重心稍後移,保持平衡。無論上山落山,毋須全程與山正面對抗,尤其下山時,時而側身落山,兩邊左右交替,可減低膝頭承受壓力。視線亦可放遠一點,不要死死盯着路上。

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