【明報專訊】行山新手一上斜路，很容易行到上氣不接下氣，雙腳無力，Norman說主要跟步幅及步姿有關。首先上斜的步幅不宜過大，否則落腳點遠離身體中線，雙腳需較用力推動身體向前進；只要收細步幅，便可即時感到雙腳比較輕鬆，體力消耗相對較小。
其次是要挺直腰背，將上半身微微向前傾，因為上斜時如保持身軀成一直線，重心會自然地落在後方，行走時便無法有效利用地心吸力帶動身體前進。Norman說要感受這股動力，可在平路練習體驗。方法是先在平路站直身軀，然後慢慢將上半身向前彎，這時應開始感受到地心吸力會帶動身體向前進，如將重心挨後則會向後倒退。另外，不少行山新手在疲勞時，上半身易過度向前彎，雖然感覺上好像舒適一點，但其實這姿勢無助向前進，反會加重雙腳負擔。因此只要能妥善控制前傾幅度，上斜時便可減少體力消耗。●
