家庭有教:幫助孩子處理極端壓力﹙二﹚

文章日期:2022年06月21日

【明報專訊】除了留心孩子的生活是否出現壓力事件,家長還可以留心孩子有無以下的生理反應和行為改變:

. 覺得喘不過氣來

. 心跳得好像要從胸腔跳出來

. 頭痛、胃痛、心口痛、肌肉痛

. 消化不良或食慾不振

. 失眠或突然要睡很多

. 身體整體機能變差

. 無故動怒、煩躁不安

. 社交退縮,不願和同儕共處

. 對抗權威,在學校或家中與成人爭拗  

. 難以集中精神

. 行為倒退,出現較年幼時才有的行為

. 要求父母給予額外關注

當孩子感到極端壓力時,還可能會出現以下這些「紅色警號」:

.憎恨自己(例如說:「一日最衰都係我」、「我真的很沒用」、「我真是一無是處」)

. 表示自己的將來沒有希望

. 突然不喜歡所有朋友和家人

. 時常想獨處

. 曾經傷害自己的身體

. 做出不顧後果的衝動行為

.把珍貴的東西送給別人(如:珍而重之的玩具、紀念品、獎牌等)

.想起、提及或計劃自殺(例如:「我真希望我已經死了」、「我很想殺死自己」、「我想一了百了」、「你們很快就不用再擔心我了」、「這一切一切都令我厭倦」)

. 曾經嘗試自殺

家長如果留意到這些「紅色警號」,可以運用「我」信息,向孩子表達自己的關注,鼓勵孩子與自己分享心中的鬱結,並一起找人幫忙:(圖二)

文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監)

作者簡介:參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs

(插圖︰黃清渝)

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[Happy PaMa 教得樂 第402期]

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