水果時間表篇2:4類人食水果注意 營養師話你知

文章日期:2019年08月16日

食水果可參照水果時間表,香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆提醒,4類人尤其要留意食水果時間及選擇。

1.控制血糖者

✓宜在餐前食水果

×餐後血糖水平上升,食水果會令血糖進一步提升。為免血糖波幅大,應避免在餐後食水果

2.體重管理者

✓宜在餐前或早上食水果,幫助控制食慾

×避免在餐後食水果

3.消化力弱者

✓建議選擇較熟、較甜的水果,如梅花點香蕉或粉蘋果

×避免在餐前食酸味水果

4.腸胃差

✓腸胃差的人,如長者,最好在早上食水果

✓食水果時宜去皮或小量進食

×避免吃有「衣」的水果,例如西柚、木瓜、橙、梨

×晚上尤其不宜食高纖維水果

註:各人身體狀況不同,如有疑問,應向家庭醫生或營養師查詢。

文:黃廷希

水果時間表篇1:早午晚食咩水果?營養師教路:朝早食蘋果易消化·睡前食蕉助好眠

水果時間表篇3:食水果有最佳時間?營養師提醒:水果勿當正餐

「飯後果」幾時食?3類人要知

日日2+3!2份水果=1隻蕉 3份蔬菜=1.5碗煮熟的菜心

水果原個食最好!食盡營養6招

新鮮水果vs.無添加果乾 營養成分比併

更多【營養師教路】:link.mingpao.com/49564.htm

更多Hot Pick:link.mingpao.com/43932.htm

RELATED