冬天手臂易痺痛?中醫教路:通絡手操·按摩2穴位助紓緩

文章日期:2019年12月04日

冬天睡覺時壓着手臂,起牀時感到手臂麻痺、痺痛?註冊中醫師胡玘君(Gemma)表示,冬天寒氣增加,加上環境有濕氣,風、寒、濕三氣或會令關節感到麻痺、痠痛,甚至腫脹。她解釋,手臂痺痛大多因外在環境因素如受涼、淋雨、過度疲勞等誘發,一般人都有機會出現此徵狀,體質偏寒人士尤其須多加留意。胡玘君建議可做「通絡手操」按摩2個穴位,幫助紓緩手臂痺痛的問題。

通絡手操

做法:手臂舉至肩膀水平,伸直,十指交叉互扣,每日可做30次。[示範影片]

作用:幫助紓緩手臂痺痛問題及疏通經絡,有輕微肩頸痛者亦可做「通絡手操」。

穴位按摩

·肩中穴

位置:手臂自然下垂,自肩骨正中央横紋直下二寸五分 或 肩峰之下二寸。[取穴位置]

作用:幫助活血祛瘀、通經活絡。

按法:用食指用力按,每日可按20下。

·曲池穴

位置:肘橫紋外側端,肘橫紋盡頭的凹陷處。[取穴位置]

作用:有助疏邪熱、祛風濕、調氣血及利關節。

按法:用食指用力按,每日可按20下。

註:以上方法只供參考,如感到不適,應立即停止,並諮詢註冊中醫或家庭醫生。

文:何芍盈 cyho01@mingpao.com

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