家居抗疫‧運動篇:伸展運動‧瑜伽‧活力操‧橡筋帶‧肌肉訓練 增強抵抗力【短片】

文章日期:2020年02月20日

新型冠狀病毒疫情持續,不少人減少外出以減低感染風險。留在家中都可以做運動Keep Fit,增強身體的抵抗力。以下綜合物理治療師、瑜伽導師、衛生署及醫院提供的運動教學及建議,大家可按個人喜好和能力,選擇適合的運動伸展鬆一鬆。

物理治療師伸展教學

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瑜伽放鬆修身

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3招收緊Pat Pat 告別「豪華臀」- 後仰板式‧蝗蟲式‧弓式【短片】 

瑜伽瘦腿3招 趕走象腿 - 武士二式‧側三角伸展‧站立手抓大腳趾伸展【短片】

衛生署醫院專業示範 

衛生署:運動鬆一鬆 十分鐘活力操——蹲蹆‧推肩提踭‧兩側跨步‧屈腿划船【短片】

廣華醫院:物理治療部教橡筋帶運動——增關節靈活度‧加強心肺功能【詳情】

那打素醫院:醫護教你塑身橡筋操——二頭肌‧三頭肌‧四頭肌‧推胸擴胸【短片】

衛生防護中心鍛鍊肌肉保健康——改善肌肉力量及肌肉耐力【詳情】

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註:較少運動者宜循序漸進,量力而為,如運動時感到不適,應即時停止,尋求專業人士或醫生的意見。

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